Meditieren ist der Akt der Fokussierung des Geistes in einem weiteren Ausmaß als üblich. Dies geschieht typischerweise im Stillen, mit Hilfe des Chantens, für spirituelle/religiöse Zwecke und/oder als Methode der Tiefenentspannung. Meditation kann jedoch während vieler verschiedener Aktivitäten auftreten. Einige finden das Malen meditativ, während andere das lange Joggen als ihre Art der Meditation empfinden. Auf eine Weise kann Meditation als ein Geisteszustand betrachtet werden, in dem Ihr Fokus verengt ist und Sie über das unvermeidliche Geschwätz im Geist hinausgehen können. Das Konzept der Meditation wird jedoch immer noch diskutiert und sieht für jeden anders aus. Meditation ist zutiefst persönlich und kann einen großen Einfluss auf die Sicht auf sich selbst und die Welt um sie herum haben.
In diesem Artikel werden wir uns ein paar verschiedene Dinge ansehen, die mit Meditation zu tun haben, sowie was im Gehirn passiert, wenn wir meditieren.
Wie lange meditieren Menschen schon?
Menschen praktizieren seit Jahrhunderten Meditation, die in verschiedenen Kulturen große Spuren hinterlassen hat und es uns ermöglicht hat, spirituelle Verbesserungen zu erfahren und tiefer in das Selbst einzutauchen. Die frühesten Aufzeichnungen, die Meditation erwähnen, betrafen den Vedantismus, eine hinduistische Tradition in Indien. Diese Dokumente stammen aus dem Jahr 1500 vor Christus. Aber vielleicht hat es dort nicht angefangen… Viele Historiker glauben, dass Menschen bereits 3000 vor Christus Meditation praktiziert haben! Wirklich, es gibt keine Möglichkeit, genau zu wissen, wie lange wir schon meditieren oder wie genau diese schöne Praxis zustande gekommen ist.
Als Menschen hatten wir schon immer einen endlosen Durst, die Grenzen des Wissens zu überschreiten. Wir wollten schon immer weiter gehen, tiefer gehen, über uns hinausgehen! In Anbetracht unserer intensiven Faszination für die unbekannten Aspekte des Bewusstseins macht es nur Sinn, dass wir seit so vielen Jahren meditieren. Die Tatsache, dass Meditation so alt ist, wie sie ist, ist nicht allzu überraschend, wenn man wirklich darüber nachdenkt. Bis heute ist das Bewusstsein eines der größten Geheimnisse der Menschheit.
Das ist es, was mit deinem Gehirn passiert, wenn du meditierst.
Meditation ist als uralte Praxis bekannt und wir haben nur sehr wenige Studien, die sich um die Auswirkungen von Meditation auf das Gehirn drehen. Obwohl der beste Weg, um zu verstehen, was Meditation für Sie tun kann, darin besteht, sie durchzuführen, hat die Wissenschaft zu den Tiefen unseres Verständnisses dieser Praxis beigetragen.
Dr. Richard Davidson und sein Forscherteam an der University of Wisconsin waren damit beschäftigt, Studien mit dem Motiv durchzuführen, die Auswirkungen, die Meditation auf Geist und Körper hat, besser zu verstehen. Hier ist, was sie gefunden haben;
Ihre Forschung hat sich hauptsächlich auf 2 Hauptbereiche konzentriert; Aufmerksamkeit und Emotion. Im Wesentlichen entdeckten sie, dass die Schaltkreise im Gehirn, die für die Regulierung dieser beiden Domänen wichtig sind, durch das Praktizieren von Meditation transformiert werden können. In Zukunft war es ihr Hauptziel, solche Erkenntnisse mit dem Motiv der Linderung von Leiden anzuwenden.
Sie haben während ihrer Studien elektrische Gehirnmessungen und MRTs verwendet, die ihnen einen direkten Einblick in die Funktionsweise des Gehirns gaben, Wellen und Signale verschieben sich auf natürliche Weise, nachdem es zu einer Bewusstseinsverschiebung gekommen ist. Mit diesen Scans und Messungen konnten sie die Daten mit Hilfe leistungsfähiger Computeralgorithmen sorgfältig analysieren und von dort aus weitermachen.
Es wird erwartet, dass dies mehrere Tage der Computerverarbeitung in Anspruch nehmen würde, bevor sie solche schwachen Signale extrahieren könnten. Im Gehirn treten so viele Signale auf, die es für die schwächeren schwierig machen, an die Oberfläche zu kommen. Dr. Richard Davidson beschrieb dies als „die Nadel im Heuhaufen finden”. Sie waren jedoch in der Lage, die Signale mit ihren eigenen Augen zu sehen, indem sie nur auf die Scans schauten! Dies ist äußerst ungewöhnlich, was dazu führt, dass sie denken, dass während ihres Prozesses eine Art Fehler aufgetreten ist. Sie mussten im Wesentlichen „alles auseinandernehmen und wieder zusammensetzen”, um sich selbst davon zu überzeugen, dass die Signale, die sie erlebten, tatsächlich real waren.
Dies war ein wirklich bemerkenswerter Durchbruch, denn niemand hatte jemals zuvor berichtet, diese Art von Signalen mit bloßem Auge gesehen zu haben! Diese speziellen Signale werden als Gamma-Oszillationen (AKA-Gammawellen) bezeichnet, die aufgrund ihrer schnellen Frequenz normalerweise zu kurzlebig sind, um sie zu messen.
Was hier wichtig zu beachten ist, ist, dass Gamma-Oszillationen bei jeder gewöhnlichen Person durch sehr kurze Zeiträume (typischerweise eine Sekunde) gesehen werden können. Als ihr Teilnehmer jedoch meditierte, waren diese Signale außerordentlich groß und synchronisiert … Nicht nur das, sondern sie dauerten mehrere Minuten (die Länge der besagten Meditationssitzung) im Gegensatz zu den üblichen 1-2 Sekunden!
Im weiteren Verlauf maßen sie Gamma-Oszillationen bei einer Reihe von Teilnehmern über längere Zeiträume. Was sie fanden, war, dass diejenigen, die zwei Wochen lang meditierten (30 Minuten pro Tag), in der Lage waren, ihre konsistente Gehirnaktivität zu ändern. Selbst wenn sie ihre Meditation nicht durchführten, verhielt sich ihr Gehirn anders. Dies sagt uns, dass wir, wenn wir konsequent meditieren, buchstäblich die Art und Weise ändern können, wie sich unsere Gehirnaktivität auch außerhalb unserer Praxis verhält!
Dies zeigt das wahre Plastizitätspotenzial, das unser physisches Gehirn birgt! Die Fähigkeit des menschlichen Gehirns, sich zu verändern, zu wachsen und neu zu arrangieren, erstaunt mich immer wieder.
Abschließende Gedanken
Wie immer ist die Forschung im Gange und wir fangen gerade erst an! Die meisten von uns waren offen für die Idee, dass Meditation stark genug ist, um Dinge wie Depressionen, Schlaflosigkeit, Angstzustände, Stress und manchmal andere extremere Komplikationen wie PTBS zu reduzieren. Dennoch fanden es viele Menschen notwendig, Studien abzuschließen, bevor sie so etwas glauben.
Während Meditation für einige natürlicher sein kann, hat jeder die Fähigkeit, Meditation zu praktizieren. Es scheint auch, als ob jeder in der Lage ist, Meditation als Werkzeug zur Verbesserung des mentalen und emotionalen Wohlbefindens zu verwenden, wenn er praktiziert. Denken Sie daran, Übung macht den Meister! Darüber hinaus erfordert diese Praxis keine spezielle Ausrüstung oder Mitgliedschaften und kann fast überall durchgeführt werden.
Wenn Sie offen dafür sind, Meditation auszuprobieren, aber keine Ahnung haben, wo Sie anfangen sollen, machen Sie sich keine Sorgen! Es gibt viele kostenlose geführte Meditationen online neben unzähligen Artikeln und Lehrvideos für Anfänger! Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Meditationsreise zu beginnen. Es gibt eine Vielzahl von Stilen und Techniken, die unterschiedliche Vorteile bieten. Es gibt eine Meditation für jeden und jede Situation!
Fühlen Sie sich irritiert? Meditieren!
Fühlen Sie sich traurig? Meditieren!
Fühlen Sie sich glücklich? Meditieren!
Fühlen Sie sich erschöpft? Meditieren!
Sind Sie wütend? Meditieren!
Müssen Sie in Bedrängnis geraten? Meditieren!
Müssen Sie sich entspannen? Meditieren
Haben Sie Morgennebel? Meditieren!
Meditation ist wie Hygiene für das Gehirn. Wie ironisch ist es, dass die Verengung des Fokus des Geistes durch Meditation zu einer Erweiterung des Geistes führen kann? Was für ein Paradoxon!
Meditiere heute und dein Gehirn wird es dir morgen danken.
