Das Gehirn ist eine unendlich komplexe Einheit. Dieses Organ steuert Gedanken, Gedächtnis, Berührung, Vision, Emotion, Motorik, Atmung, Hunger, Temperatur und jeden einzelnen Prozess, der den menschlichen Körper reguliert. In Kombination bilden das Gehirn und das Rückenmark (das sich vom Gehirn erstreckt) das zentrale Nervensystem oder ZNS. Viele Funktionen des Gehirns liegen außerhalb unserer Kontrolle. Viele der Funktionen des Gehirns können jedoch verbessert, neu verdrahtet oder „gehackt” werden.
Obwohl es für einige überraschend sein mag, wird ein Großteil unserer Versorgungauf neurologischer Basis erlebt. Natürlich können wir das Leiden nicht aus unserer Existenz entfernen, aber wir können es minimieren und gleichzeitig andere Bereiche unseres Lebens meilenweit verbessern. Ein glückliches Gehirn ist gleichbedeutend mit einem glücklichen Leben.
In diesem Artikel werden wir uns ansehen, wie Sie Ihr Gehirn mithilfe von Tipps der Neurowissenschaftlerin Caroline Leaf, PhD, neu verdrahten können.
5 Schritte zur Neuverdrahtung des Gehirns
Das menschliche Gehirn verändert sich ständig, organisiert und gruppiert sich neu. Unser Gehirn befindet sich in einem ständigen Veränderungszustand, der Neuroplastizität genannt wird. Obwohl das Gehirn eine physische Struktur ist, verändert und verwandelt es sich basierend auf dem, was Sie fühlen, denken, essen, lesen, wählen usw. Während Sie denken / fühlen und Entscheidungen treffen, erzeugen Sie Quantenenergiewellen durch Ihr Gehirn. Wenn dies geschieht, reagiert Ihr Gehirn sowohl chemisch als auch elektromagnetisch.
Tatsache ist, dass Ihr Gehirnwährend Ihres gesamten Lebens viel verändert. Aber nutzen wir die Macht, um die Kontrolle über diesen Prozess zu übernehmen? Obwohl Sie nicht die totale Kontrolle übernehmen können, gibt es viel mehr, was Sie tun können, als Sie vielleicht gedacht haben. Laut der Neurowissenschaftlerin Caroline Leaf, PhD, haben wir es in uns, den Plastizitätsprozess zu steuern und „das Gehirn neu zu verdrahten”. Unten finden Sie ihre Schritte zur Neuverdrahtung des Gehirns.
1. Bewusstsein schaffen
Bewusstsein zu erlangen ist der erste Schritt, um das Gehirn neu zu verdrahten. Es gibt viele gängige Methoden, um Bewusstsein zu erlangen. Caroline Leaf schlägt einige gebräuchliche Methoden vor. Sie können anfangen zu lernen, wie man Atemarbeit macht und meditiert, zwei äußerst effektive Achtsamkeitspraktiken! Eine achtsame Ernährung zusammen mit Aktivität / Bewegung wird diesen Prozess viel einfacher machen, da sie dazu beitragen können, Ihre Gehirnfunktion zu verbessern, was bei der Neuverdrahtung des Gehirns hilft.
2. Innere Reflexion.
Jetzt, da du Bewusstsein erlangt hast, bist du bereit, deine Reflexionsphase zu beginnen. Bewusstsein ist ein außergewöhnliches Werkzeug zur Reflexion. Genauer gesagt schlägt Leaf vor, sich täglich bewusst Fragen nach dem „Warum” zu stellen. Wir alle haben unsere eigenen Gründe, warum wir das Gehirn neu verdrahten und die Kontrolle übernehmen wollen. Wenn Sie versuchen, Ihre Depression, Beziehungskomplikationen oder andere Lebenshindernisse umzuleiten, priorisieren Sie die Reflexion, wenn Sie an diesen Themen arbeiten. Denke über alle automatisierten Gedanken nach, die auftauchen, wenn du einen bestimmten Kampf von dir bewältigst. Halten Sie Ausschau nach emotionalen und/oder körperlichen Signalen und Gedanken. Sehen Sie, was natürlich passiert, wenn Sie an diesen Hürden arbeiten, und beachten Sie die automatische Antwort, die auftaucht. Dieser Schritt kann einige Zeit in Anspruch nehmen. Sei geduldig mit dir selbst.
Schritt 3. Schreiben Sie alles auf!
Wenn Sie so weit gekommen sind, klopfen Sie sich selbst auf die Schulter! Während der ersten 2 Schritte können viele unangenehme Realisationen auftreten, die schwer zu akzeptieren sind. Sobald Sie akzeptieren, was gekommen ist, ist es Zeit für Sie, es auf Papier zu verarbeiten. Jetzt, da Sie Bewusstsein erlangt haben und sich viel Zeit zum Nachdenken gegeben haben, schnappen Sie sich Stift und Papier. Caroline erklärt die Bedeutung und Wirksamkeit dieses entscheidenden Schrittes. „Es steckt so viel Wissenschaft hinter dem Schreiben. Wenn du schreibst, aktivierst du bestimmte Teile des Gehirns auf schöne Weise.” – Leaf. Wenn Sie Ihre Gedanken aufschreiben, können Ihre Perspektiven tiefer in Ihr Gehirn eingegraben werden, als wenn diese Erkenntnisse nie aus Ihrem Kopf und auf Ihr Papier gelangen würden. Darüber hinaus macht das Schreiben die Dinge „realer”. Wenn Sie Ihre Gedanken auf ein Blatt Papier schreiben, gravieren Sie sie auf einer tieferen Ebene in die Realität ein und es wird zu einer größeren Wirkung führen, die wahrscheinlich länger bestehen bleibt. Wenn dir Gedanken durch den Kopf gehen, kann es extrem schwierig sein, alles zu organisieren und deine metaphysische Linse zu beschlagen. Holen Sie alles aus Ihrem Kopf, damit Sie die Dinge nicht nur mit klareren Augen, sondern auch mit neuen Augen sehen können.
Schritt 4. Neukonzeption
Jetzt ist es an der Zeit, Ihre eigenen Notizen zu studieren! Werfen Sie einen langen, genauen Blick auf das, was Sie geschrieben haben, und „lesen Sie zwischen den Zeilen”. Sie können Muster und Bereiche bemerken, in denenleichte Anpassungen vorgenommen werden können, die einen langen Weg gehen werden. Manchmal führen kleine Änderungen zu großen Veränderungen. In diesem Schritt passiert die Magie wirklich! Es ist an der Zeit, deine Gedanken neu zu formulieren. Wie fühlst du dich, wenn du die Worte betrachtest, die du geschrieben hast? Wie können Sie Ihre Perspektive realistisch und positiv verändern? Welche Änderungen können Sie in Zukunft vornehmen, um zu vermeiden, dass Sie diese Wege gehen und diese Muster wiederholen?
„Nimm den Stachel aus den Emotionen. Sehen Sie es anders, damit Ihre Geschichte Ihre Widerstandsfähigkeit stärkt “- Leaf. Sie erklärt, dass Sie sich dadurch als Entscheidungsfreiheit über Ihre Gedanken fühlen, anstatt sich von einer Welle von Emotionen überwältigt zu fühlen.
Schritt 5. Setzen Sie den Plan in die Tat um.
Laut Leaf besteht dieser Schritt darin, das, was Sie geschrieben und neu konzipiert haben, zu nehmen und es zu verwenden, um eine einfache Aktion zu entdecken, die Sie jedes Mal ausführen können, wenn diese Gedanken auftauchen. Das Gehirn arbeitet in Wiederholung. Dies ist eine Tatsache und zeigt sich in der Neurologie sehr deutlich. Wenn wir die gleiche Aktion immer und immer wieder wiederholen, sogarwenn das Gehirn bestimmte Signale empfangen hat, wird es diese wiederholte Aktion als neue Autoreaktion verwenden. Dies macht Ihr Leben im Laufe der Zeit viel einfacher. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie streben danach, die Kontrolle über Ihre Angst zu übernehmen. Jedes Mal, wenn Sie ängstliche körperliche Empfindungen erleben, könnten Sie versprechen, Ihre Augen zu schließen und zehn tiefe Atemzüge zu nehmen, die jeweils aus 3 Sekunden bestehen. Im Laufe der Zeit, wenn sich die Angst einschleicht, werden Sie eine Aktion haben, zu der Sie gehen können. Jedes Mal, wenn Sie dies tun, vertieft Ihr Gehirn seine Schnitzerei in Ihrer neuronalen Bahn, wodurch Sie immer natürlicher dazu neigen, auf diese neue Weise zu reagieren und diesen neuen und effektiveren Weg zu gehen.
Abschließende Gedanken
Wenn Sie diese Schritte erfolgreich abschließen möchten, beachten Sie bitte, dass dies ein langwieriger Prozess ist. Wie bei allen Brain-Hacking- und Brainbuilding-Reisen braucht es Zeit und erfordert viel Engagement. Leaf sagt, dass es 21 Tage dauert, um Ihre Gedanken aufzuschlüsseln, aber es dauert 63 Tage, bis die Neuroplastizität wirklich ein Tempo annimmt.
Die besten Worte, die ich Ihnen geben kann, sind:
Sich gedulden.
Seien Sie konsequent.
Seien Sie positiv.
Wahre Veränderung geschieht nie über Nacht. Verliere nicht die Hoffnung, wisse, dass du sie in dir hast und erinnere dich daran, warum du diese Reise überhaupt begonnen hast. Wir alle haben das Zeug dazu, unser Gehirn neu zuverdrahten. Jeder von uns verdient es, sich selbst kennenzulernen, unsere Auslöser zu verstehen und unser Leben in vollen Zügen zu genießen. Dein volles Potenzial wartet auf dich, es war schon immer da. Setze die Arbeit heute ein, damit dein zukünftiges Selbst dich später danken kann.
